Wie deine Atemtechnik deinen VO2-Max beeinflusst – und warum mehr Luft schnappen nicht immer mehr Sauerstoff bedeutet. Mehr Ausdauer ganz ohne teure Trainingsgeräte. Du trainierst regelmässig, dein Programm sitzt, die Kilometer stimmen –...
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Es gibt einen Moment, den viele Sportlerinnen und Sportler kennen, auch wenn sie ihn selten benennen. Irgendwann in der Saison, irgendwann in der Woche oder irgendwann mitten im Training stellt sich ein Gefühl...
Wer Menschen trainiert, begleitet nicht nur Belastung, sondern auch Erholung. Genau darin liegt ein zentraler Gedanke der Berufstrainer-Ausbildung: Leistung entsteht nicht allein im Training, sondern ebenso in der Qualität der Regeneration. Wer diesen...
Was ist Stickstoffmonoxid (NO)? Stickstoffmonoxid (chemisch NO) ist ein einfach aufgebautes gasförmiges Molekül bestehend aus einem Stickstoff- und einem Sauerstoffatom. Im menschlichen Körper fungiert NO als wichtiges Signalmolekül, das in vielen physiologischen Prozessen...
Ein Trainingsplan mit Buteyko für Athletinnen und Athleten kombiniert systematisches Atemtraining mit deinem bestehenden Kraft‑ bzw. Ausdauerplan. Er baut die Nasen‑ und „reduced breathing“-Fähigkeit schrittweise auf und integriert sie in Alltag, Grundlagentraining, Intensivphasen...