Was dysfunktionale Atmung ist, wie du sie erkennst – und warum der BOLT-Score der einfachste Test ist, den du heute noch machen kannst.
Continue Reading
Wie deine Atemtechnik deinen VO2-Max beeinflusst – und warum mehr Luft schnappen nicht immer mehr Sauerstoff bedeutet. Mehr Ausdauer ganz ohne teure Trainingsgeräte. Du trainierst regelmässig, dein Programm sitzt, die Kilometer stimmen –...
Isometrisches Training gilt als Geheimtipp unter Leistungssportlern – und das aus gutem Grund. Was passiert im Körper, wenn ein Muskel unter maximaler Spannung steht, ohne sich auch nur einen Millimeter zu bewegen? Ein...
RPE: Warum das subjektive Belastungsempfinden das wichtigste Trainingstool ist, das du noch nicht konsequent nutzt. Montag: 80 Kilogramm auf der Stange, und du fliegst durch den Satz wie ein Weltmeister. Donnerstag: dieselben 80...
Es gibt einen Moment, den viele Sportlerinnen und Sportler kennen, auch wenn sie ihn selten benennen. Irgendwann in der Saison, irgendwann in der Woche oder irgendwann mitten im Training stellt sich ein Gefühl...