Drucksituationen kennt jeder – sei es bei Wettkämpfen, Prüfungen oder beruflichen Herausforderungen. Der Performancepsychologe Sebastian Altfeld, der unter anderem Olympioniken und Einsatzkräfte betreut, erklärt, wie wir mit Druck umgehen können, warum das Gefühl oft falsch interpretiert wird und welche Techniken Athleten und Coaches nutzen können, um ihre Leistung zu optimieren.
Atmen ist die grundlegendste Funktion unseres Körpers, die von Geburt an automatisch abläuft. Doch wer sich nie bewusst mit seiner Atmung auseinandersetzt, verpasst eine enorme Chance, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren. Besonders für Coaches und Athleten lohnt es sich, die eigene Atmung zu hinterfragen – denn richtiges Atmen ist weit mehr als nur ein...
Die Atmung ist eine der grundlegendsten Funktionen des menschlichen Körpers, oft als selbstverständlich angesehen und selten hinterfragt. Für Athleten jedoch kann ein tieferes Verständnis der Mechanismen, die hinter der Sauerstoffversorgung stehen, den Unterschied zwischen Mittelmass und Spitzenleistung ausmachen. Ein zentrales Konzept in diesem Zusammenhang ist der sogenannte Bohr-Effekt, benannt nach dem dänischen Physiologen Christian...
Der Trainingsraum war erfüllt von gedämpften Gesprächen, Schweißgeruch und dem leisen Quietschen von Sportschuhen auf dem Hallenboden. Es war der Tag nach einer herben Niederlage. Die Enttäuschung stand den Spielern ins Gesicht geschrieben, und die Stimmung war auf einem Tiefpunkt. Doch heute stand keine übliche Trainingseinheit auf dem Plan – es war Zeit für...