Was ist Stickstoffmonoxid (NO)? Stickstoffmonoxid (chemisch NO) ist ein einfach aufgebautes gasförmiges Molekül bestehend aus einem Stickstoff- und einem Sauerstoffatom. Im menschlichen Körper fungiert NO als wichtiges Signalmolekül, das in vielen physiologischen Prozessen eine zentrale Rolle spielt – insbesondere im Blutgefässsystem, im Nervensystem und im Energiestoffwechsel. Seine Bedeutung im Sport ist in den letzten...
Trainingssteuerung ist ein zentrales Element jeder sportlichen Leistungsentwicklung – sei es im Nachwuchsbereich, im Freizeitsport oder im Hochleistungssport. Sie beschreibt die systematische Planung, Umsetzung und Überprüfung von Trainingsprozessen, um Leistungsziele effizient, gesundheitsfördernd und nachhaltig zu erreichen. Dabei wird nicht einfach trainiert, sondern es wird bewusst gesteuert: Wer, wie, wann und mit welcher Belastung trainiert,...
Ein Trainingsplan mit Buteyko für Athletinnen und Athleten kombiniert systematisches Atemtraining mit deinem bestehenden Kraft‑ bzw. Ausdauerplan. Er baut die Nasen‑ und „reduced breathing“-Fähigkeit schrittweise auf und integriert sie in Alltag, Grundlagentraining, Intensivphasen und Regeneration.
Als bekannt wurde, dass Kohlenmonoxid (CO) in die Dopingliste aufgenommen wird, sorgte dies im Leistungs- und Spitzensport für erhebliche Verunsicherung. Besonders betroffen waren Trainer und Athleten, die mit Atemtraining, Hypoxie-Reizen oder Methoden zur Verbesserung der Sauerstoffeffizienz arbeiten. Schnell tauchte die Frage auf: Ist Atemtraining jetzt Doping? Was steht hinter dem Kohlenmonoxid Doping? Sind Atem-Methoden...