Der jüngste Artikel auf Bluewin.ch, der sich mit den potenziellen Gefahren des Mouth Taping beschäftigt, hat für einiges Aufsehen gesorgt. Wo doch namhafte Athleten wie Erling Haaland und weitere auf das zugleben des Mundes setzen. Doch die Darstellung, dass Mundtapes generell gefährlich sind, ist irreführend. Besonders Mundtapes wie jene von Skillatics, die den Mund nicht vollständig verschliessen, sondern nur einen Reiz setzen, um den Mund während des Schlafs zu schliessen, haben sich als sicher und nützlich erwiesen. In diesem Artikel werden wir die Behauptungen des Bluewin-Artikels widerlegen und wissenschaftliche Studien heranziehen, die die positiven Effekte des Mouth Tapings belegen.

Was ist Mouth Taping?

Mouth Taping ist eine Technik, bei der ein spezielles Klebeband auf den Mund geklebt wird, um den Mund während des Schlafs geschlossen zu halten. Genau genommen wird es eben nicht auf den Mund direkt, sondern um den Mund herum geklebt. Dies soll die Nasenatmung fördern, die Schlafqualität verbessern und gesundheitliche Vorteile bringen. Mundtapes wie die von Skillatics sind so konzipiert, dass sie den Mund nicht vollständig verschliessen, sondern nur einen sanften Reiz setzen, um den Mund geschlossen zu halten.

Behauptungen und Gegenargumente

1.Behauptung: Mouth Taping kann gefährlich sein

Gegenargument: Der Artikel auf Bluewin.ch argumentiert, dass das vollständige Verschliessen des Mundes gefährlich sein kann, was durchaus korrekt ist. Doch Mundtapes wie die von Skillatics und wo ich meinen Athleten empfehle schliessen den Mund nicht vollständig. Sie ermöglichen es, den Mund leicht zu öffnen, falls dies nötig ist, und stellen somit keine Erstickungsgefahr dar. Selbst sprechen ist noch möglich…

2. Behauptung: Mouth Taping ist nicht effektiv

Gegenargument: Es gibt mehrere Studien, die die Wirksamkeit des Mouth Tapings belegen. Zum Beispiel zeigt eine Studie der American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, dass die Förderung der Nasenatmung durch Mouth Taping die Schlafqualität und die Sauerstoffaufnahme verbessern kann.

Quellen

Respir. Med:  Effect of mouth taping at night on asthma control–a randomised single-blind crossover study

MDPI: The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea. Lee. 2022

Sleep and Breathing: Mouth puffing phenomena of patients with obstructive sleep apnea when mouth‑taped. Jau. 2022

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine: Link zur Studie

American Academy of Sleep Medicine: Link zur Studie

3. Behauptung: Mouth Taping ist unangenehm und stört den Schlaf

Gegenargument: Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die meisten Menschen nach einer kurzen Eingewöhnungsphase an das Mouth Taping gewöhnen. Die positiven Effekte, wie weniger Mundtrockenheit und weniger Schnarchen, überwiegen meist die anfänglichen Unannehmlichkeiten.

Wissenschaftliche Beweise für die Vorteile des Mouth Tapings

Eine Reihe von Studien, wo ich zu einem Teil oben bereits verlinkt habe, hat die Vorteile des Mouth Tapings untersucht. Die Effekte sind:

• Verbesserte Nasenatmung: Eine Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine fand heraus, dass das Fördern der Nasenatmung durch Mouth Taping zu einer signifikanten Verbesserung der Schlafqualität führt. Gerne verlinke ich daher an dieser Stelle auch auf einen Artikel von Dr John Flutter BDS (London) Dental Surgeon Brisbane, Queensland. The negative effect of mouth breathing. Flutter. 2006
• Reduzierung von Schnarchen: Forschungen, die im Sleep and Breathing Journal veröffentlicht wurden, zeigen, dass Mouth Taping die Häufigkeit und Intensität von Schnarchen reduzieren kann.
• Bessere Sauerstoffversorgung: Laut einer Studie der American Academy of Sleep Medicine kann Mouth Taping die Sauerstoffversorgung im Blut verbessern, was zu einem erholsameren Schlaf führt.

Basierend darauf wird im Rahmen von Oxygene Advantage gelehrt, dass die Nasenatmung in der Nacht ein wesentlicher Baustein ist um den BOLT Score zu verbessern in einen Bereich wo Atem Training erst möglich ist. Aber dazu kommt, dass die Nasenatmung so während 7-8 Stunden pro Tag trainiert werden kann. Immer vorausgesetzt, der Athlet ist gesund, verträgt die Pflaster, welche auf dem normalen Kinesio-Tape aufgebaut sind auf der Haut.

Was Athleten sagen zum Mouth Taping:

Fazit

Während es wahr ist, dass das vollständige Verschliessen des Mundes während des Schlafs gefährlich sein kann, bieten moderne Mundtapes wie die von Skillatics eine sichere und effektive Alternative. Sie fördern die Nasenatmung, verbessern die Schlafqualität und reduzieren Schnarchen, ohne die Gefahr einer Erstickung. Wissenschaftliche Studien unterstützen diese positiven Effekte, was zeigt, dass Mouth Taping eine wertvolle Technik für Menschen sein kann, die ihre Schlafgesundheit verbessern möchten.

Es ist wichtig, sich auf wissenschaftliche Beweise zu stützen und die richtigen Produkte zu wählen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Gute Mundtapes sind so gestaltet, dass sie sicher und angenehm in der Anwendung sind, und bieten eine wirksame Lösung für bessere Schlafgewohnheiten.