Schlaf ist oft das erste, was in einem straffen Trainingsplan geopfert wird, sei es von Athleten oder ihren Coaches. Doch die Wissenschaft zeigt, dass Ruhephasen keinesfalls vernachlässigt werden darf – im Gegenteil: Er ist ein entscheidender Faktor für Leistung, Erholung und langfristigen Erfolg. In diesem Artikel werfen wir einen umfassenden Blick auf dessen Bedeutung,...
In den letzten Jahren hat die Wissenschaft enorme Fortschritte gemacht, wenn es darum geht, das Verständnis von Meditation und Atemtechniken zu vertiefen. Insbesondere im Bereich des Sports hat sich gezeigt, dass gezielte Atemtechniken und Meditation nicht nur das emotionale und mentale Wohlbefinden fördern, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern können. Dies ist von unschätzbarem...
In den letzten Jahren hat sich die Anwendung der Sportwissenschaft erheblich weiterentwickelt und bietet Trainern, Sportwissenschaftlern und Spielern tiefere Einblicke in die Optimierung der Trainingsbelastung und die Verbesserung der Leistung. Dieser Blogbeitrag fasst die Erkenntnisse aus drei massgeblichen Studien zusammen, die sich auf das Verständnis und das Management der Spielerbelastung im Fussball konzentrieren: die...
Der Flow-Zustand ist für viele Athleten das ultimative Ziel – dieser mentale Zustand, in dem alles mühelos zu funktionieren scheint, das Training wie im Flug vergeht und die Leistung auf dem Spielfeld zur Bestform aufsteigt. Aber wie erreicht man diesen Zustand des «Flows» bewusst und wiederholbar? Eine der effektivsten Methoden, die sich in den...